Kako brzo smršaviti? U mjesec dana vjenčanja, za 2 tjedna moramo se uklopiti u party haljinu ili izgledati dobro u bikiniju. Savjetujemo kako smršavjeti. Trebate učinkovitu prehranu, odlučnost i disciplinu. Pročitajte ili slušajte kako biste saznali koje vam dijete mogu pomoći da brzo smršavite.
Kako brzo izgubiti kilograme kako biste mogli skočiti do veličine za dva tjedna, po mogućnosti dva? Moraju se poduzeti drastične mjere. Možete brzo smršavjeti koristeći oštre i učinkovite dijete koje nisu najzdravije. Međutim, ako skratite vrijeme podvrgavanja niskokaloričnom režimu ili meniju ograničenom na jednu skupinu proizvoda, možete se zaštititi od komplikacija. Pročitajte naš vodič o tome što učiniti za brzo mršavljenje.
Poslušajte kako brzo smršavjeti. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Kako brzo smršavjeti: Ekstremno rješenje
Ako ne znate kako brzo izgubiti kilograme, jedan od načina da to učinite je upotreba prehrane s vrlo malo kalorija od 1000 i manje kalorija. Ako odaberemo ovu varijantu metode brzog mršavljenja, najbolje je posegnuti za mješavinama koje pripremaju dijetetičari - koktelima, juhama, pićima, pa čak i kašama i barovima. S niskim udjelom kalorija pružaju puno minerala i vitamina, što ih čini sigurnijima od vrlo niskokalorične prehrane vlastitog sastava.
Hoće li vam takva prehrana omogućiti brzo mršavljenje? Ova vrsta prehrane brzo tjera tijelo da posegne za zalihama i izaziva brzi gubitak kilograma. Drugi način brzog mršavljenja može biti Cambridge dijeta ili lagana dijeta. Najbolje je to učiniti pod vodstvom dijetetičara koji će na odgovarajući način reagirati ako teško podnosimo drastičnu prehranu.
Također pročitajte:
- Kako zdravo smršavjeti? 10 pravila zdravog i sigurnog mršavljenja
- 4 voća koja podržavaju mršavljenje
Kako brzo smršavjeti: Dukan dijeta
Dukanova proteinska dijeta ima mnogo protivnika. Ali jedno se ne može poreći - u prvoj fazi, koja traje 10-14 dana, kilogrami gubimo trenutno - oni koji žele brzo smršaviti često to odaberu.Stoga, ako netko želi brzo smršavjeti, može se poslužiti savjetom francuskog liječnika. Pravila prehrane su jednostavna: nema ugljikohidrata. Dva tjedna zaboravljamo na kruh, tjesteninu, krumpir, mahunarke, povrće i voće. Bez slatkiša ili alkohola, pa čak i voćnih sokova.
Dukanove preporuke za prehranu: jedemo nemasno meso - po mogućnosti puretinu i ribu, ali možete jesti i nemasnu teletinu, plodove mora i nemasnu govedinu. Dopušteni su nemasni bijeli sirevi i prirodni jogurti, kao i bjelanjak. Jedemo topla jela na pari, na žaru ili pečena. Uz to, minimalno 1,5 l tekućine, uglavnom vode, ali i gorkog čaja, kave i biljnih čajeva.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeKako brzo smršavjeti: kopenhaška dijeta
Dijeta iz Kopenhagena također se preporučuje onima koji žele brzo smršavjeti. Osnova prehrane je i nemasno meso, ali ovdje su dopuštene male količine povrća i jedno voće dnevno. Nula kruha, tjestenine, slatkiša, krumpira. Tijekom obroka u Kopenhagenu važno je vrijeme obroka - doručak do osam, ručak u 14 sati i večera najkasnije u 18 sati. Bez obroka između obroka, ali puno pijenja - vode, nezaslađenog čaja i kave, biljnih čajeva. Očito su rekorderi uspjeli izgubiti 15 kg za 13 dana na ovaj način: brzo možete smršavjeti. Dobro je uzimati malo vitaminsko-mineralnih dodataka tijekom Dukan dijete i kopenhaške dijete.
Kako brzo smršavjeti: kupus dijeta
Dijeta s kupusom također je siguran način brzog mršavljenja. Njegova je osnova juha od kupusa, kuhana s glavicom kupusa, 6 luka, 2 zelene paprike i 1 crvenom ili žutom paprikom, 6 rajčica i hrpom celera. Za ovo začine. Zdrobite povrće, pržite ga na žlici ulja, a zatim ga stavite u lonac, ulijte vodu (tako da povrće bude temeljito pokriveno) i kuhajte dok ne omekša. Juha od kupusa glavna je dijeta prehrane, ali možete jesti i lagane obroke neobrađene riže s povrćem na pari i sirovim povrćem, plus jedno voće dnevno (samo ne bananu). Peti i šesti dan dijete također su dozvoljeni nemasna perad i govedina. Dijeta s kupusom djeluje i na brzo mršavljenje.
Prema stručnjaku Aleksandri Żyłowska, nutricionisticiBrza dijeta = yo-yo efekt
Brzo i zdravo mršavljenje ne postoji. Bilo koji drastičan režim prehrane praktički je određeni yo-yo efekt. Ovako nas je priroda programirala. Premalo kalorične prehrane jasan je signal za tijelo da su lošija vremena i da se trebate obraniti. Metabolizam se usporava tako da organi troše što manje energije. Nakon povratka u normalnu hranu, tijelo se više nego oporavlja i skladišti masno tkivo kako bi imalo rezerve za sljedeće razdoblje gladi, koje će zasigurno doći u skladu s ritmom prirode. Određeni mehanizmi funkcioniranja tijela nisu se promijenili, iako se životni stil ljudi drastično promijenio. Sada imamo puni pristup hrani u bilo koje doba dana i noći. Naši preci izmjenjivali su razdoblja "masnog i mršavog". Nasljeđuju ih obrambeni mehanizmi koje se ništa ne može promijeniti. Uz to, obično se nakon dijeta čudo vraća lošim prehrambenim navikama, a učinke gubitka kilograma nemoguće je održati nerazumnim jedenjem.
Bilo koja dijeta ispod 1.200 kcal nedostatna je prehrana. S tako malom količinom hrane nemoguće je osigurati prave dijelove hranjivih sastojaka, vitamina i minerala koji su potrebni tijelu oko 60 da bi pravilno funkcioniralo. Dugotrajna uporaba niskokaloričnih dijeta na bazi nekoliko ili čak jednog sastojka jamstvo je pogoršanja kvalitete života. Tada se bavimo smanjenjem koncentracije, usporavanjem misaonih procesa, stresom na srce, bubrege i jetru, gubitkom kose, lomljivim noktima i pogoršanjem stanja kože. Učinci drastičnog mršavljenja u kratkom vremenu mogu biti mnogo veći. Često ovaj proces prati i opuštena koža koja se ne može dovoljno upiti.
Također je vrijedno napomenuti da su spektakularni rezultati mršavljenja u kratkom vremenu uglavnom gubitak vode iz tijela, a ne tjelesne masti, što je pravi problem. Kada slijedi vrlo restriktivnu prehranu, tijelo troši sve zalihe glikogena iz mišića i jetre. 1 g glikogena veže 3-4 g vode. Dakle, zajedno s glikogenom, rješavamo se velike količine vode.
Treba imati na umu da se težina obično povećava tijekom nekoliko godina, a učinci loše prehrane ne mogu se poništiti za mjesec dana.
Preporučeni članak:
Kako brže smršaviti: 7 načina potvrđenih znanstvenim istraživanjimaPreporučeni članak:
Što je sigurna stopa mršavljenja?
